如何解决 thread-96350-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 长期服用镁补充剂有没有副作用？ 的话，我的经验是：长期服用镁补充剂一般来说是安全的，尤其是当你按照推荐剂量服用时。不过，如果超量或者长期大量服用，可能会出现一些副作用。常见的有腹泻、胃不适、恶心等消化系统问题，因为镁有轻微的泻药作用。另外，极少数情况下，高剂量镁可能导致血镁过高，引发低血压、心律不齐、呼吸困难甚至肌肉无力，尤其是肾功能不好的人更要注意。总的来说，正常剂量补充镁，对大多数人没啥大问题，但最好先咨询医生，特别是有肾脏病或长期服药的人，避免不良反应。保持合理饮食，多吃含镁丰富的食物，也是一种健康的补充方式。

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